心血管疾病的“江湖地位”

心血管疾病（CVDs）是全球死亡的主要原因。2019年估计有 1790 万人死于心血管疾病，占全球死亡人数的32%。在这些死亡中，85%是由于心脏病发作和中风。超过四分之三的心血管疾病死亡发生在低收入和中等收入国家。在2019 年因非传染性疾病导致1700万例过早死亡（70岁以下）中，38%是由心血管疾病引起的。

随着社会经济的发展，中国心血管疾病患病率呈现持续上升的特点。胡大一教授曾指出，冠心病、心肌梗死、卒中等心血管疾病是我国人群的首位死亡原因²。

因此，尽早发现心血管疾病，并进行咨询和药物治疗¹非常重要。

导致心血管疾病的常见致病因素

——血脂异常

生活中，大家经常听到 “三高”，而其中的血脂异常，就是心血管疾病 (CVD) 的主导危险因素3。血脂异常可定义为血清总胆固醇 (TC)、低密度脂蛋白胆固醇 (LDL-C)、甘油三酯 (TG) 水平升高，血清高密度脂蛋白胆固醇 (HDL-C) 浓度降低。甘油三酯升高导致的心血管风险增加不容忽视⁴。

关于血脂异常的几大误区

然而，人们对于血脂异常往往存在着一些误区，例如： 

a) 高血脂的人有症状⁵

这种说法是不正确的，因为在通常情况下，高血脂的人没有明显症状和异常体征。血脂的诊断主要是通过血液生化检验。仅少数有家族性高胆固醇血症的患者可见到皮肤黄色素瘤。

b) 血脂有点高，没有什么关系⁴⁵

由于高血脂在生活中已较为常见，所以很多人忽略了其危害性，存在着“血脂有点高，没有什么关系”的想法。

但是，高血脂与冠心病和卒中都有关系。临床上常用血脂检查指标有4项，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。这4种指标中，低密度脂蛋白胆固醇是导致动脉粥样硬化的主导因素，因为它可以渗入动脉血管壁中，开启动脉粥样硬化过程，进而引发心脑等重要器官多种血管疾病，因此，低密度脂蛋白胆固醇又称“坏”胆固醇。

此外，高甘油三酯同样也可以导致动脉粥样硬化——这会增加中风、心脏病发作和心脏病的风险。极高的甘油三酯也会引起急性胰腺炎（一种可以危及生命的胰腺炎症）。

值得强调的是：高甘油三酯还可能是以下几种疾病的征兆：2型糖尿病或前驱糖尿病，代谢综合征——高血压、肥胖和高血糖同时出现，继而增加患心脏病的风险，抑或甲状腺激素水平低（甲状腺功能减退）。

如何改善你的血脂异常

相信通过上述的内容，大家对于血脂异常都有了一定了解，那么应该如何预防或改善呢？据科学证明，大多数心血管疾病可以通过解决行为风险因素来进行。这些因素包括吸烟、不健康的饮食和肥胖、缺乏身体活动和有害使用酒精。因此，不妨做到以下几点：

1、如果你是低密度脂蛋白胆固醇升高患者，请及时就医并按照医生指导服用他汀类处方药。

2、改变生活方式：

戒烟⁶

减重

简单来说，需要将BMI控制到数值24以内

 限制酒精摄入⁴

酒精含有高热量和高糖分，对甘油三酯影响很大。如果您患有严重的高甘油三酯血症，请避免饮酒。

保持运动习惯⁶

例如每周进行 5 次至少30 分钟的运动，或者每周进行3 次，每次20 分钟的剧烈有氧运动（在医生同意的情况下）。

而坚持每天快走，骑自行车上班，玩最喜欢的运动等等也有所帮助，而这些运动可以在短时间间隔内，每天进行数次。

避免糖和精制碳水化合物⁴。

简单的碳水化合物（例如糖和用白面粉或果糖制成的食物），会增加甘油三酯。因此可以尽量避免此类食物的摄入。

摄入深海鱼油或者磷虾油⁴⁶

Omega-3能够有效帮助降低甘油三酯,而Omega3的形式与来源决定了它作用于身体的效率与效果。美国Schiff旭福品牌旗下的MegaRed脉拓磷虾油是您的首选。

磷虾油——更优质的Omega3来源

生活在南极洲的磷虾纯净、营养价值高。其独有的磷脂型Omega3吸收率和辅助降脂效果更好，与鱼油相比不会反腥。

此外，磷虾油中富含虾青素， 能够维持Omega3的稳定性，让更多Omega3作用于身体部位。

参考文献：

1、 Who.int. 2022. Cardiovascular diseases (CVDs). [online] Available at:[Accessed 8 May 2022].

2、中国心血管健康与疾病报告编写组. 中国心血管健康与疾病报告2019概要. 中国循环杂志, 2020, 35(9): 833-854. DOI: 10.3969/j.issn.1000-3614.2020.09.001

3、Hedayatnia, M., Asadi, Z., Zare-Feyzabadi, R., Yaghooti-Khorasani, M., Ghazizadeh, H., Ghaffarian-Zirak, R., Nosrati-Tirkani, A., Mohammadi-Bajgiran, M., Rohban, M., Sadabadi, F., Rahimi, H., Ghalandari, M., Ghaffari, M., Yousefi, A., Pouresmaeili, E., Besharatlou, M., Moohebati, M., Ferns, G., Esmaily, H. and Ghayour-Mobarhan, M., 2022. Dyslipidemia and cardiovascular disease risk among the MASHAD study population.

4、Mayo Clinic. 2022. Can triglycerides affect my heart health?. [online] Available at:[Accessed 8 May 2022].

5、Sohu.com. 2022. 搜狐. [online] Available at:[Accessed 8 May 2022].

6、Mayo Clinic. 2022. Can lifestyle changes benefit your cholesterol?. [online] Available at:[Accessed 8 May 2022].